當(dāng)你上完瑜伽課后，你會(huì)覺(jué)得非常餓，從而會(huì)讓你渴望食物。然而，千萬(wàn)不要貪吃零食去滿足你的味蕾，練習(xí)瑜伽后，你需要吃一些合適的實(shí)物。不要把從瑜伽中得到的益處，丟棄和揮霍在一個(gè)高脂肪的三明治或漢堡中！
1 .水
當(dāng)你練習(xí)完瑜伽后，你需要進(jìn)食，人體最重要的是攝入水分。半小時(shí)后你可以喝水，白開水是最好的選擇。有時(shí)可以稍作變化，你可以喝椰子汁，也可以滴幾滴檸檬汁到水中，增加維他命C。
2. 新鮮果汁
你可以在上完瑜伽課回家后，飲用一大杯新鮮的果汁。還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它將遠(yuǎn)遠(yuǎn)比喝含人工香料和過(guò)量糖分的果汁好。
3 .自制蔬菜湯
如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里，那就有必要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量了。沒(méi)有別的東西可以比自制蔬菜湯更有營(yíng)養(yǎng)了，你可以用胡蘿卜，芹菜，菠菜和卷心菜做湯，加入你喜歡的蔬菜后，加點(diǎn)黑胡椒和姜粉調(diào)味。自制的蔬菜湯肯定比買現(xiàn)成的好很多，在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。
4. 香蕉杏仁黃油烤面包
當(dāng)你需要大劑量的營(yíng)養(yǎng)并且不會(huì)產(chǎn)生額外卡路里時(shí)，這是一個(gè)很好的建議。把全麥面包放在烤箱或微波爐里微微烤一下，然后把杏仁，黃油和香蕉片鋪在面包上。你可以攝入蛋白質(zhì)，健康的脂肪和高纖維零食。
5. 綠茶
綠茶有很多健康益處，它比很多其他飲料都要好。然而，回到瑜伽課中，瑜伽可以增強(qiáng)血液循環(huán)，綠茶中的抗氧化成分可以在身體內(nèi)流動(dòng)。它們結(jié)合在一起是一種很好的減壓方法。
6. 全麥面包配煎蛋清
如果你在白天練習(xí)，這個(gè)就可以成為一種練習(xí)后的優(yōu)秀和合適的零食。蛋清含有蛋白質(zhì)和膽固醇，全麥面包含有復(fù)雜的碳水化合物，將會(huì)讓你保持一段長(zhǎng)時(shí)間的精力充沛。你還可以加入沙拉。
7.新鮮蔬菜沙拉
你可以在瑜伽課回家后，做一盤新鮮蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒幾滴橄欖油去調(diào)味。
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