瑜伽雖然是一種較為溫和，舒展的運(yùn)動，但是有些動作還是需要較大的柔韌性，孕婦練習(xí)應(yīng)該要注意些什么呢？孕期瑜伽練習(xí)一定要掌握好度，最好能在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。高溫瑜珈或者缺氧環(huán)境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)瑜伽還要注意時(shí)間。一般來說，孕早期（前三個(gè)月）和孕晚期（后三個(gè)月）都應(yīng)該避免，孕中期（14周-28周）比較合適。



　　需要注意的是，并非所有孕婦都適合練瑜伽，關(guān)鍵在于個(gè)體化，練習(xí)瑜伽前，孕婦最好先咨詢醫(yī)師，或者與教練做好溝通。高危孕婦， 如有習(xí)慣性流產(chǎn)，高血壓、糖尿病等妊娠合并癥或并發(fā)癥的孕婦要慎重練習(xí)。

　　孕期哪些運(yùn)動更適合孕婦



　　有人指出，游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產(chǎn)有益，到底有無科學(xué)依據(jù)？孕期哪些運(yùn)動更有利于順產(chǎn)？

　　爬樓梯有助順產(chǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的，其道理主要在于運(yùn)動；至于坐小板凳的說法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度，有利于胎頭入盆。雖然有一定道理，但也不是對所有的孕婦都有效；騎自行車則不太建議，孕期不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能會造成孕婦過度勞累，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

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