孕婦練習(xí)瑜伽是需要特別講究的，孕婦練習(xí)瑜伽需要注意哪些方面呢?今天，我們就和大家跟著孕婦瑜伽視頻教程一起來學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)孕婦瑜伽，大家還可以跟著我們的孕婦瑜伽教學(xué)進行正確的瑜伽練習(xí)。
孕婦練瑜伽要有選擇的進行，下面，我們就先和大家一起來了解下那些瑜伽動作是不建議我們的孕婦進行練習(xí)。
1. 后彎類動作
這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2. 俯臥的姿勢也不建議練習(xí)
3. 凡是腹部訓(xùn)練的動作皆不好
因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差。
4. 深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免
孕婦的身體比較脆弱，在孕期練習(xí)瑜伽要注意感受自己的身體變化，一些適度扭轉(zhuǎn)的瑜伽體式是不建議大家練習(xí)的。
5. 倒立千萬不可
因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～
6. 躺姿的動作在第2孕期之后不宜
這是因為躺姿的動作會壓迫到大血管。
7. 不強調(diào)腹式呼吸
呼吸練習(xí)時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8. 注重脊椎的保護
孕婦朋友每一天的脊椎都會承受很大的壓力，在我們練習(xí)瑜伽的過程中一定要注意保護脊椎，另外，在我們平時的生活中也需要避免一些外八字的站姿。
9. 不要過度拉筋
懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。折疊
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