孕期的鍛煉很多人都選擇了瑜伽，瑜伽究竟有什么好處，能夠讓這么多準(zhǔn)媽媽們喜歡呢？一起看看吧。
孕期練習(xí)瑜伽的好處
1、改善睡眠品質(zhì)
當(dāng)孕媽咪逐漸感受到胎動，深夜時分可能就常因胎動而清醒，或因?yàn)槎亲又饾u變大，睡眠品質(zhì)變得不穩(wěn)定，瑜伽的練習(xí)，因?yàn)槟茏屔眢w各部位獲得伸展，同時因?yàn)閷W(xué)習(xí)放松讓孕媽咪壓力得以釋放，因此對于促進(jìn)良好的睡眠品質(zhì)有正面影響。
2、緩解水腫
懷孕越到后期，由于下肢靜脈受到壓迫，水腫的情況有時比較容易發(fā)生，而瑜伽的體位法練習(xí)，能促進(jìn)血液循環(huán)與加速身體的新陳代謝，讓孕期水腫的癥狀獲得緩解。
3、體力提升
從待產(chǎn)到分娩，有時必須經(jīng)過數(shù)小時的等待，瑜伽的動作雖然看似和緩，卻能在持續(xù)練習(xí)的情況下，逐漸增強(qiáng)孕媽咪的體力與耐力，讓媽咪在待產(chǎn)時較能順利保持體力至分娩時刻。
4、幫助順產(chǎn)
體能的提升、耐力的增加、放松技巧的熟練與骨盆底肌的強(qiáng)化等，都能促成臨盆時的輕松分娩，只要在孕期持續(xù)進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，身體會逐漸累積這些條件，讓順產(chǎn)的機(jī)會大大提高。
5、舒緩疼痛癥狀
透過各部位的動作伸展，孕期可能出現(xiàn)的腰疼背痛，都有相應(yīng)的體位法能夠舒緩緊張的肌肉狀況，讓孕期的疼痛癥狀有效解除。
6、穩(wěn)定情緒
優(yōu)雅而緩慢的瑜伽動作，配合「細(xì)、慢、勻、長」的呼吸練習(xí)，讓孕媽咪浮躁的心情得以逐漸獲得平靜，也容易讓情緒在思緒沉淀后逐漸被釋放。
孕婦練習(xí)瑜伽的注意事項
1、盡量于用餐時間后2小時或輕食后1小時，再進(jìn)行瑜伽練習(xí)，若練習(xí)時間與用餐時間相當(dāng)接近，可以少量進(jìn)食，但避免在飽食的狀態(tài)下練習(xí)。
2、衣物穿著宜以舒適透氣的材質(zhì)為主，松緊適宜，避免過于松緊或緊身。
3、動作進(jìn)行中若感到不適，須立刻停止動作，切勿勉強(qiáng)。
4、建議室內(nèi)溫度可控制在攝氏25℃。
5、練習(xí)結(jié)束后應(yīng)適時補(bǔ)充水分。
6、練習(xí)瑜伽時要量力而行，不要強(qiáng)迫自己做強(qiáng)度比較大的動作。
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