月子期間可以練瑜伽嗎？有些媽媽在孕期身材走形，生產(chǎn)完就想立刻恢復(fù)，這樣真的好嗎？
產(chǎn)后哺乳和斷乳會(huì)造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當(dāng)中得到重點(diǎn)照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對(duì)乳房的護(hù)理外，堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習(xí)上選擇有針對(duì)功效的形體姿勢(shì)，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。假以時(shí)日，乳房?jī)?nèi)脂肪組織會(huì)逐漸增加，恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。
月子期間練瑜伽其精神可嘉，生產(chǎn)分為剖腹產(chǎn)和自然生產(chǎn)，視情況而定，如果是自然生產(chǎn)一星期后，可以運(yùn)動(dòng)，但也不是劇烈性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，娃娃還待喝奶水呢，自身消耗太大，對(duì)娃娃所喝的奶水，則是一個(gè)潛在威脅。對(duì)于剖腹產(chǎn)的婦女就更不用說去練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，老前輩都有“傷筋動(dòng)骨一百天”之說，是一個(gè)休養(yǎng)的時(shí)候。因此建議月子期間，不要這么迫不及待的劇烈運(yùn)動(dòng)練習(xí)。月子沒坐好，中年、老年期間疾病緾身時(shí)，會(huì)后悔一輩子。
剛生產(chǎn)完，身體尚未完全復(fù)原，并不適合從事正式運(yùn)動(dòng)，因此，生完孩子后，進(jìn)入瑜伽健身運(yùn)動(dòng)最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽從醫(yī)生建議。產(chǎn)后初期最好少做運(yùn)動(dòng)，身體恢復(fù)的還可以的話，中后期運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。
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