備孕瑜伽好還是跑步?很多人運動備孕,但不清楚哪種方式比較好,小編就跟大家討論下。
備孕瑜伽主要在傳統(tǒng)的瑜伽基礎(chǔ)上,通過一些有針對性對局部養(yǎng)護的體式,呼吸,冥想等,在生理層面上改善骨盆區(qū)域的血流量,釋放骨盆區(qū)域的壓力,并且提高心肺功能及供氧量;同時在心理層面上,放松能量,促進積極正面的情感,緩解焦慮及抑郁。讓準(zhǔn)媽媽們調(diào)整狀態(tài),身心放松,為懷孕做好準(zhǔn)備。
備孕使很多女性精神壓力大、感到緊張。練習(xí)瑜伽的目的之一,就是獲得身心的放松,在輕松優(yōu)美的背景音樂中慢慢舒展身體,感受心靈的釋放,壓力會在練習(xí)的過程中得到緩解。
跑步不能讓身體整體的平衡得到鍛煉,而瑜伽是可以有針對性的練習(xí)的,所以還是比較建議瑜伽備孕。
雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會妨礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。
【免責(zé)聲明:文章來源網(wǎng)絡(luò),我們尊重原創(chuàng),也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán),如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系,我們將第一時間刪除。】