我們常聽人說孕產(chǎn)瑜伽,但你真的知道孕產(chǎn)瑜伽的好處嗎?
瑜伽是一種伸展性很強的運動,配合呼吸和體式,能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面,是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉、折疊,腹部擠壓等動作,孕產(chǎn)瑜伽都將盡量避免。
懷孕期間,孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),尤其是背部要承受新增的壓力。孕產(chǎn)瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。
孕產(chǎn)瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等,除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外,也能穩(wěn)定情緒,放松肌肉,改善水腫,并有助于今后的生產(chǎn)。
【免責聲明:文章來源網(wǎng)絡,我們尊重原創(chuàng),也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯(lián)系,我們將第一時間刪除?!?/p>