可以巧妙的利用瑜伽輪來(lái)拓展更多的體式
 

　　很多人發(fā)現(xiàn)，不通過(guò)瑜伽輔具很難做到一些難度較高的瑜伽體式，所以現(xiàn)在使用瑜伽輪能夠完成體式，越來(lái)越多的人使用起了瑜伽輪，具體有什么體式呢?請(qǐng)看下文!
 

　　一、雙腿背部伸展
 

 

　　很多時(shí)候，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽體式的時(shí)候，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一下瑜伽輔助工具，是對(duì)我們?cè)阼べな聵I(yè)上能夠走得更遠(yuǎn)很有必要的呢。
 

　　動(dòng)作詳解：開(kāi)始的時(shí)候，腰部彎曲，雙腿向前伸展(相互并攏)，之后上身向前彎曲，雙手用力伸向雙腳腳跟。
 

　　二、輪式
 

 

　　那么話題說(shuō)到這里，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們到底要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，哪些瑜伽體式會(huì)運(yùn)用到哪些瑜伽輔助工具呢?別急，下面小練老師就教給你。
 

　　動(dòng)作詳解：運(yùn)用瑜伽輪來(lái)完成輪式，需要雙腿有一定的柔韌性，我們?cè)谏仙硐蚝髲澢臅r(shí)候，可以將瑜伽輪放在腿下，輔助我們練習(xí)雙小腿。
 

　　三、騎馬式
 

 

　　首先，很重要的一點(diǎn)，我們要保證所用到的瑜伽器材，一定要是質(zhì)量過(guò)硬的，千萬(wàn)不可貪圖便宜，購(gòu)買質(zhì)量差的器材，那樣會(huì)讓我們的身體受到很大傷害的。
 

　　動(dòng)作詳解：山式站立在地面上，隨后雙腿前后伸展，左腿在后方，右腿伸向前方，右腳踩在瑜伽輪上，雙臂向下伸展。
 

　　四、側(cè)角伸展式
 

 

　　在保證了瑜伽器材的質(zhì)量性之后，我們就要為自己所要練習(xí)什么樣的體式開(kāi)始考慮了，畢竟不同的體式所要用到的瑜伽器材不一樣的嘛。
 

　　動(dòng)作詳解：女生練習(xí)側(cè)角伸展式的時(shí)候，也是可以運(yùn)用瑜伽輪來(lái)完成的呢，將瑜伽輪放在自己的左大腿下方，雙腿前后伸展。
 

　　五、側(cè)鴿式
 

 

　　就比如，我們要是想要練習(xí)側(cè)鴿式，就可以利用瑜伽輪來(lái)輔助我們練習(xí)，不得不承認(rèn)，瑜伽輪確實(shí)能夠讓我們練習(xí)瑜伽變得輕松呢。
 

　　動(dòng)作詳解：雙腿彎曲，利用腰部關(guān)節(jié)的彎曲，將臀部坐在地面上，左腿彎曲，位于體前方，右腿向后伸展，小腿豎直向上，雙臂自然平舉。
 

　　六、鶴禪式
 

 

　　而且，你要知道，很多我們經(jīng)常練習(xí)的瑜伽體式，我們都可以利用瑜伽輪來(lái)輔助我們完成，而且，還可以進(jìn)行創(chuàng)新的體式變換，就像這個(gè)鶴禪式一樣。
 

　　動(dòng)作詳解：首先，將上體前屈，雙手按壓在瑜伽輪上，之后雙腳用力彈起，在瞬間，將雙腿膝蓋頂靠在雙臂肘關(guān)節(jié)處。

【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>