瑜伽體式中，跪姿是一種很常見的姿勢，它也是瑜伽序列中常用到的過渡姿勢。從中醫(yī)和科學(xué)的角度來講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。
 

　　緩解膝蓋疼痛
 

　　膝蓋是我們?nèi)梭w的重要關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么旺盛，供給膝蓋的氣血也少了。
 

　　氣血就相當(dāng)于膝蓋的潤滑油，潤滑油充足，膝蓋就一切正常;潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)膝蓋磨損的問題。
 

　　這時寒氣再進(jìn)來，在缺氣血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路......膝蓋只能磨損更厲害。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
 

　　如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。
 

　　足底不冰冷
 

　　許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關(guān)鍵。
 

　　想要根本治愈冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。
 

　　緩解脫發(fā)、掉發(fā)
 

　　許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭，都會大把掉頭發(fā)，長此以往，既影響心情，又影響形象。
 

　　你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?
 

　　腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重，就說明你的腎有虛空，需要補(bǔ)足。
 

　　采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發(fā)力，所以腎臟也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后，你就會發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象逐漸消失。
 

　　另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。
 

　　瘦腿妙招
 

　　對于那些想減肥的人來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
 

　　跪膝法減肥的原理是什么呢?
 

　　人們總抱怨贅肉都在大腿上。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥肉。
 

　　不過亞老師還是要告誡大家：
 

　　剛開始時跪膝走膝蓋會很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，等適應(yīng)了再走。
 

　　養(yǎng)生秘法
 

　　如果在跪膝走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會更佳;
 

　　有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴「伸臂，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣的凹陷處即是」，你會立刻感到頭腦清明;
 

　　做完了跪膝法，再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式，你會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了;
 

　　這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)「肝、膽、脾、胃、腎、膀胱」的原穴沖開，這樣，氣血才會運(yùn)行得更加持久有力。
 

　　以上方法很簡單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人都適用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。
 

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