瑜伽能不能讓人延緩衰老呢？那是當(dāng)然的了，雖然聽著很扯淡，但其實(shí)當(dāng)你真的堅(jiān)持練習(xí)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你比別人的時(shí)間仿佛流得慢了很多。
當(dāng)年齡在我們的頭發(fā)和皮膚上留下痕跡時(shí)，還會(huì)在我們身上偷偷埋下“地雷”，例如肌肉、骨骼、循環(huán)系統(tǒng)上的疾病，相對(duì)外表來說，這些變化不易察覺，卻會(huì)確切地影響日常生活，也會(huì)限制我們的瑜伽習(xí)練。
而瑜伽就像一個(gè)責(zé)任心爆棚的衛(wèi)士，每當(dāng)歲月在我們身上安了一個(gè)地雷，瑜伽就趕緊把它踢走。下面來看看哪些體式比較好抗衰老吧。
側(cè)面板變體：
1、俯臥在瑜伽墊上，身體呈扁平直線，雙腿和雙腳伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，下巴貼近地面。
2、手臂放在胸部?jī)蓚?cè)，手掌支撐地面，手臂伸直，腳趾指向上半身抬起腿離地面，重心移動(dòng)到左側(cè)身體，使身體轉(zhuǎn)向右邊，身體正對(duì)著右邊。
3、左臂保持筆直，右腿腳踩在地上，左腿向上彎曲膝蓋，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，臉部朝向地面。
4、保持重心穩(wěn)定并在此位置保持幾次呼吸。
單腿起重機(jī)：
1、蹲在瑜伽墊上，腿部彎曲，腿部分開約半肩寬。上部軀干靠近腿部，手臂在身體前方筆直向前。
2、彎曲肘部，手臂牢牢地推動(dòng)身體的重心，使腳彎曲離開地面，腿的膝蓋位于大臂的上側(cè)。
3、下背部和腿部被向上推，左腿向上，腳趾盡可能尖，頭部向后傾斜，下巴朝向地面。
4、保持重心并保持這個(gè)位置的幾次呼吸。
倒立哈努曼式：
1、身體站在瑜伽墊上，感覺身體向上伸展，手臂向上伸直，手臂夾住耳朵，手掌朝向正前方。
2、將上半身向下彎曲，手掌靠近地面，指尖面朝前，腿部保持筆直，并完成狗式瑜伽姿勢(shì)。
3、雙腿向上伸直，然后雙腿分開，使雙腿成一條水平線，右膝彎曲，右腳尖直接向地面。
4、保持這個(gè)位置幾分鐘，以保持穩(wěn)定的重心。
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