胸下垂瑜伽鍛煉，真正好看的胸其實并不一定需要多大，但卻一定要緊致，松松垮垮的越大反而越影響美觀。而塑形瑜伽可以改變胸下垂的狀況。

參照下圖，一個簡單的判斷方法：將鎖骨中間點和兩側乳頭三點連成的三角形。

√ 若是三邊等長的正三角形則說明胸型理想，如左圖。

X 若是兩側邊更長一點的等腰三角形，則說明胸部有下垂跡象，如右圖。



要怎么改變呢？

1級措施：正常作息

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣并長期堅持下來。

2級措施：選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴結。

3級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

4級措施：塑形瑜伽

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

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