關(guān)于瑜伽健身，其實(shí)很多是不需要特地到健身館或者瑜伽館去練習(xí)的，在家一般都能練習(xí)，不過為了練習(xí)不出岔子，還是有一個專業(yè)的老師在旁邊指導(dǎo)比較好。這些還是需要我們自己斟酌的。小編分享幾個可以自己單獨(dú)練習(xí)的動作。

　　下犬式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。



　　將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。



　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身，做20次。



　　用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個深呼吸。

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