和大家分享一下，小編最初練習(xí)瑜伽的時(shí)候是想要減掉身上的贅肉，讓自己的身材變得更加性感火辣，這樣才能夠穿上更多漂亮的衣服呀！相信大多數(shù)練習(xí)瑜伽的女性朋友們也都是這個(gè)初衷吧！既然是減肥，小編可真心是有一套哦，首先是練腿，拉伸下腿部肌肉能夠讓你的雙腿看起來更加修長(zhǎng)哦。
減肥塑身的話，僅僅依靠一個(gè)體式是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，大部分人身材不好的原因，除了雙腿，還有就是我們的腰腹和肩膀了，其實(shí)這些情況還是算不錯(cuò)的，如果真的屬于身寬體胖的話，那還是先去做做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐芘懿?，先減重，這樣身體柔韌性有一定的提升之后我們?cè)賮砭毩?xí)瑜伽體式就會(huì)相當(dāng)容易了。既然我們要選擇一些適合自己的體式長(zhǎng)期做，就一定要注重自己身體的感受。
一套好的瑜伽體式中，是要做到勞逸結(jié)合的，難度的分布也應(yīng)該是比較均勻的，一定不要出現(xiàn)整套瑜伽體式過于簡(jiǎn)單或者是過于困難；太過于簡(jiǎn)單的瑜伽體式雖然一開始或許會(huì)有一定的效果，但是后期會(huì)讓你的練習(xí)進(jìn)入瓶頸，這樣反而不利于你達(dá)到你想要的結(jié)果；太過于困難的話，身體力量跟不上，姿勢(shì)完成不了或者是完成的不標(biāo)準(zhǔn)，很容易挫傷你的自信心，三天打魚兩天曬網(wǎng)，慢慢的就放棄了，所以難易結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌隆?br />
提到瘦身減肥，絕對(duì)少不了一字馬的練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)體式算是瑜伽練習(xí)中應(yīng)用最多的一個(gè)姿勢(shì)了，性價(jià)比相當(dāng)高了，相對(duì)于一些髖骨已經(jīng)打開的朋友們來說，難度相對(duì)適中；初學(xué)者或許會(huì)產(chǎn)生一些小障礙，但是千萬別放棄，我們就扎扎實(shí)實(shí)的練習(xí)好這個(gè)體式，這樣我們的雙腿塑形就絕對(duì)不成問題，分重點(diǎn)解決，一點(diǎn)一點(diǎn)去攻克，最終才能得到自己真正想要的。
至于你想要放飛自我，也不是不允許的，經(jīng)過剛剛完成的一字馬姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下雙腿也是可以理解的。但是這里的放松不會(huì)像開始的動(dòng)作那樣單純、簡(jiǎn)單，這個(gè)體式涉及到了腰部的彎曲，所以難度有所提高，但是還是適合絕大多數(shù)人去練習(xí)的，算是為接下來完成輪式體式打基礎(chǔ)吧！
我們的倒立體式算是減肥姿勢(shì)中的絕招吧，該來的總是要來的，不要把它當(dāng)做是任務(wù)，就當(dāng)做是參加一場(chǎng)瑜伽party！
1：雙臂伸直，雙腳腳尖踮起。
2：腰腹用力帶動(dòng)雙腿上抬，雙腳繃直搭在墻壁上。
3：臀部收緊帶動(dòng)腰部微微下沉。
倒立其實(shí)完全沒有你想象的這么難，現(xiàn)在你可以借助墻壁，以后熟練了可以擺脫掉墻壁。
上面的體式中雙腿、腰腹都涉及到了，那么最后一個(gè)自然少不了手臂和肩膀，這樣才算是完美的一套瑜伽體式啊！找到適合自己的才是瑜伽練習(xí)中最重要的真諦之一！
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