陰瑜伽是結(jié)合了中國道術(shù)的一種瑜伽，對于中國人來說，也許陰瑜伽更適合我們。那么一般的陰瑜伽排課怎么安排呢？
陰瑜伽的練習(xí)有兩種方式：
1、拉長
2、施壓
我們可以根據(jù)脈輪的打開順序編排
人體有七個脈輪，從下到上依次是海底輪、生殖輪、腹輪（臍輪）、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態(tài)對我們的情緒和感覺發(fā)揮正面作用，體式的編排可以依據(jù)脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排，比如：一些開髖，穩(wěn)定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習(xí)可以打開腹輪，后彎類可以打開心輪等等，如果你不太明白，可以根據(jù)其他的方法進行編排。
也可以根據(jù)體式的難易度排課，根據(jù)普通大眾來說的難易度。任何練習(xí)都是循序漸進的，所以按照體式的難度系數(shù)進行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據(jù)自己的情況細(xì)分到10級），然后在一節(jié)課堂中，在根據(jù)授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
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