哈他瑜伽是被人熟知最多的瑜伽的種類(lèi)之一了吧,能夠如此聞名遐邇,肯定是有其獨(dú)特的地方的,那么哈他瑜伽都有哪些特點(diǎn)呢?
哈他瑜伽由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立,體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作。注重動(dòng)作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除,適合普通大眾練習(xí)。同時(shí),更強(qiáng)調(diào)呼吸,呼吸控制,冥想的練習(xí),同時(shí)要規(guī)范自己的生活,要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。
提升身體的健康和年輕程度,凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化,減輕體內(nèi)聚集過(guò)多的壓力。通過(guò)傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí),還能加強(qiáng)身體的意識(shí),并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力,防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積,形成疾病。
哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢,輕柔舒適,安靜。通過(guò)練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng),增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來(lái)心靈上的放松與平靜,從而能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。
哈他瑜伽最適合初學(xué)者,它不要求做到完美,也不是充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練,而是強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)。
國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習(xí)為主,以冥想與收束法為輔,塑形纖體,愉悅心情。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。
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