瑜伽教練熱身動作一般有哪些？熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習(xí)瑜伽做準備。這些熱身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時讓身體平靜下來。
保持正確坐姿，兩腿向前伸展，雙膝雙腳并攏。兩手在身體兩側(cè)略后的位置撐地，上身略后傾，保持背部脊柱伸展。
1.腳踝運動
伸展腳踝，吸氣，向上勾腳后跟，呼氣，向下繃腳后跟。（重復(fù)10次）
旋轉(zhuǎn)腳踝，保持呼吸。（左右各5圈）
2.膝關(guān)節(jié)活動
屈右膝，兩手十指交叉抱住大腿后側(cè)，吸氣，膝關(guān)節(jié)伸直；呼氣，膝關(guān)節(jié)彎曲。（重復(fù)5次）
膝與手的位置不變，吸氣直膝，呼氣小腿向右畫圈（順時針）后落回到屈膝位置。（左右各重復(fù)5次）
3.髖關(guān)節(jié)活動
屈左膝，左腳踝放在伸直的右大腿上，左手扶在膝關(guān)節(jié)上，右手扶左腳；吸氣，膝關(guān)節(jié)向上靠近身體，呼氣，膝關(guān)節(jié)向下靠近地面。（左右腿各重復(fù)5次）
束腳，屈雙膝兩腳底相合，兩手握兩腳腳趾；吸氣，兩膝向上收攏；呼氣，兩膝向外打開；呼氣，兩膝向外打開，向下靠近地面。（重復(fù)10次）
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