陰瑜伽是結(jié)合了中國(guó)道教和武術(shù)同時(shí)還包含瑜伽本質(zhì)的一種新型瑜伽種類。在練習(xí)陰瑜伽的過程中，除了要配合上適當(dāng)?shù)暮粑?，還需要進(jìn)行下半身延展、上半身有一點(diǎn)肌肉的練習(xí)。那么陰瑜伽能減肥嗎？
減肥不僅僅是女性朋友的專利，就連男性朋友通過陰瑜伽的練習(xí)也能夠達(dá)到比較好的減肥功效。長(zhǎng)期進(jìn)行陰瑜伽的練習(xí)，不但能夠讓運(yùn)動(dòng)者的身材比例和身形可以保持在一個(gè)良好的范圍內(nèi)，還能夠達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)練習(xí)陰瑜伽還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，因?yàn)榇蟛糠株庤べさ膭?dòng)作幅度都是比較大的，因此它能夠讓人體血液循環(huán)加快，繼而達(dá)到減肥的目的。
其實(shí)在我們平時(shí)所接觸到瑜伽當(dāng)中，絕大多數(shù)都屬于陽瑜伽，也就是結(jié)合呼吸，進(jìn)行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習(xí)。
陰瑜伽更注重身體姿勢(shì)的較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)和肌肉的放松狀態(tài)，與普通瑜伽的最明顯的區(qū)別就在于在每個(gè)體式保持的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，每個(gè)體式要保持5分鐘左右，而這種長(zhǎng)時(shí)間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟，而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體的經(jīng)絡(luò)和穴位起到類似針灸按摩的作用。
人的肌肉分為表層和深層，在陽瑜伽的練習(xí)中，一般表層肌肉都是收緊的，致使深層肌肉得不到鍛煉。而陰瑜伽對(duì)身體的調(diào)整更深入，不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發(fā)展和身體的協(xié)調(diào)性，而是使表層肌肉得到放松，對(duì)深層肌肉進(jìn)行鍛煉和加強(qiáng)，使身體更加穩(wěn)固，更好地保護(hù)好身體的結(jié)締組織。
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