嬰兒出生后很輕松地可以將小腳丫塞到嘴巴里，隨著逐步長大，這個動作是不是越來越難實(shí)現(xiàn)呢?小時候女孩子輕松就下腰，腿一出溜就劈豎叉劈橫叉，現(xiàn)在呢?再做做試試?歲月流逝，我們的身體也在慢慢變硬，而這又將帶來什么危害呢?看過此文后，瑜伽練起來，拉伸動起來，舞蹈跳起來，身體軟起來!
你可以摸到自己的腳尖嗎?
一般來說，隨著年紀(jì)增長，身體會不斷硬化，比如關(guān)節(jié)活動范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。
如何判斷自己的身體是否僵硬呢?
今天教給大家一個方法，坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米)，說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65-69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠(yuǎn)，根本無法碰到，那就更可怕了。
千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。
警惕你的身體在變硬
每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。在北京市東城區(qū)一家寫字樓里工作的白領(lǐng)小丘這樣告訴我們。上大學(xué)時，她還是班里的運(yùn)動健將，800米跑、籃球等樣樣都在比賽中拿過獎。現(xiàn)在眼瞅著自己快32歲了，上個月去健身房練了一次瑜伽，發(fā)現(xiàn)很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。而在武漢一家網(wǎng)站工作的吳薇發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬，則是源自一次中醫(yī)按摩。捏的時候特別疼，我的眼淚一直往下掉。醫(yī)生告訴我，我兩個肩膀的肌肉有比較嚴(yán)重的粘連，完全是僵硬的。
軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
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