瑜伽減肥效果怎么樣？有哪些誤區(qū)

2018-06-13

瑜伽減肥效果怎么樣，主要看你練的那種瑜伽,減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn),減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

瑜伽減肥的誤區(qū)：
1、瑜伽就是拉伸,就是鍛煉身體柔韌性。瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽強(qiáng)調(diào)的呼吸法可以幫助我們鍛煉心肺活力,可以有效的打開我們的肺部,這樣會清除體內(nèi)的濁氣很有幫助,另外,內(nèi)在的呼吸有效的調(diào)節(jié)了我們的身體柔韌性,讓我們變得更加柔軟。
2、只要出汗就好。很多人都會這樣認(rèn)為,其實(shí),瑜伽練習(xí)和其它健身運(yùn)動一樣,并不是出汗就好,也不是說出汗了就能減肥,練習(xí)瑜伽更加應(yīng)該注重我們的全身協(xié)調(diào)性。
3、跳健身操當(dāng)熱身。眾所周知,在運(yùn)動之前適當(dāng)?shù)臒嵘韺τ诤罄m(xù)的運(yùn)動是非常有幫助的,但是也要注重方法,在練習(xí)瑜伽的時候,將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動,這樣就是一個錯誤的方式,當(dāng)人體進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動后,身體會處于亢奮狀態(tài),這樣是無法進(jìn)入到冥想狀態(tài)的。