養(yǎng)生瑜伽的好處：
1、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之預(yù)防肥胖。
研究表明,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。

2、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之釋放壓力。
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。 3、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之加強(qiáng)呼吸管理。
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

4、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之消除緊張和疲勞。
人難免會(huì)有很大的壓力,也會(huì)感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時(shí)候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會(huì)消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。而且練過瑜伽的人通過這樣的方式消除疲勞的速度非?？?。

5、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之塑造更加完美的體型。
瑜伽是一種塑身運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽會(huì)減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實(shí),而且練瑜伽會(huì)讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。

6、養(yǎng)生瑜伽有什么好處之消除緊張和疲勞。
人難免會(huì)有很大的壓力,也會(huì)感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時(shí)候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會(huì)消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

養(yǎng)生瑜伽的注意事項(xiàng)：
1、飽腹時(shí)不能練習(xí)。
首先，在練習(xí)養(yǎng)生瑜伽的時(shí)候必須要在飯后的1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，千萬不要選擇在飽腹的時(shí)候來練習(xí)，也不能夠穿比較復(fù)雜和寬松的衣服來進(jìn)行。為了讓身心更加松弛，需要穿一些簡(jiǎn)單的T恤來進(jìn)行瑜伽。其次，大家練習(xí)養(yǎng)生瑜伽時(shí)一定要選擇一個(gè)能夠讓人放松的場(chǎng)地，同時(shí)還需要在地上鋪上瑜伽墊，并且將練習(xí)場(chǎng)地附近的東西全部撤走。

2、要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
雖然說瑜伽并不是一種特別劇烈的活動(dòng)，但是必須要在做完熱身運(yùn)動(dòng)之后才能夠進(jìn)行。不管是呼吸姿勢(shì)還是簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都能夠讓瑜伽的動(dòng)作更加到位。除了伸展運(yùn)動(dòng)和俯身運(yùn)動(dòng)以外，繞肩運(yùn)動(dòng)和扭頭運(yùn)動(dòng)都是非常好的熱身運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體盡快的暖和起來，也能夠使養(yǎng)生瑜伽起到更大的功效。

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