“酸”
 

　　如果瑜伽后身體有酸脹的感覺
 

　　那是一種提示
 

　　“你要增加下一次鍛煉的強度和頻率了”
 

　　酸脹其實是乳酸在作怪，乳酸在肌肉中積累起來身體就會產(chǎn)生酸脹感，很多人往往因為這種感覺而放棄鍛煉其實是錯誤的，這時候加一點運動量恰恰可以有效的促進乳酸的分解，有利于身體的恢復(fù)。
 

　　“疼”
 

　　如果瑜伽時或者瑜伽后
 

　　身體某一部位產(chǎn)生疼痛感
 

　　“你要減少練習(xí)的次數(shù)或者幅度了”
 

　　這種疼痛不是乳酸堆積造成的酸脹感，而是身體細小肌肉纖維或韌帶出現(xiàn)輕微損傷導(dǎo)致的疼痛，這時候適當(dāng)調(diào)節(jié)有助于恢復(fù)，如果越疼越練就會造成大塊肌肉或者整條韌帶的損傷。
 

　　“麻”
 

　　如果瑜伽后身體某一部位有發(fā)麻的感覺
 

　　這時候就要休息了
 

　　“麻”是身體發(fā)出的最后保護信號，是在告訴我們發(fā)麻的部位已經(jīng)喪失了感覺和運動功能，繼續(xù)練習(xí)就容易產(chǎn)生傷病。
 

　　以上三個現(xiàn)象告訴我們要傾聽我們身體的聲音，忠于身體感受的瑜伽，盲目練習(xí)，追求體式已背離了瑜伽的初衷
 

　　從現(xiàn)在開始，正視自己的身體，一起愉快地瑜伽吧!

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