空中瑜伽是什么?
空中瑜伽(Aerial Yoga)是一個全新的流派,最早來源于Robert Martin的重力牽引理論,通過懸吊治療脊柱的各種錯位或不平衡。
1991年由Christopher Harrison先生率先將其歸納成系統(tǒng)的課程,取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/繩去練習,運用大自然的力量,如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。
具有高效的放松、療愈、瘦身效果,快速增加練習者的自我覺察和專注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互動性。
課程內(nèi)容:
第一天
空中瑜伽基本知識及設(shè)備組裝、清潔、維護
空中瑜伽呼吸訓練
如何建立與瑜伽床連接
空中練習原理及注意事項
7個吊床基本動作
熱身+拜日式體式教學及輔助技巧
伸展體位教學與輔助技巧
空中瑜伽基礎(chǔ)解剖與相關(guān)結(jié)構(gòu)肌肉功能解析
脊椎及背部理療原理與輔助技巧
第二天
地面站立、跪立、俯仰體式串聯(lián)部分
地面核心訓練與練習技巧
空中瑜伽與運動生物力學
通過吊床提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性
臀腿塑形專題訓練
體位口令練習
教學及輔助技巧
第三天
基礎(chǔ)倒立教學及安全技巧
腰腹塑形專題訓練
倒轉(zhuǎn)體式系列
空中翻轉(zhuǎn)系列練習
串聯(lián)體位口令練習
教學及輔助技巧
第四天
課程編排技巧與變化
融合普拉提的元素的動感課程節(jié)奏把控、音樂選擇
課程結(jié)業(yè)考核
禁忌人群:
空中瑜伽課程適合各個年齡層各種體質(zhì)的朋友,但以下情況不適合練習空中瑜伽:
1.孕婦
2.嚴重高/低血壓患者
3.腰臀部做過整形美容者
4.嚴重的骨質(zhì)疏松患者
5.腕關(guān)節(jié)受傷、近期做過骨骼肌肉等手術(shù)者
空中瑜伽課程費用是多少?
費用4000-5000左右,學完后還有一張空中瑜伽導師證書,如果您還有什么疑問,可以掃描下方二維碼添加客服微信進行咨詢。
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