練習瑜伽對孩子們來說很重要，因為同樣的原因，瑜伽對成年人也很重要。瑜伽幫助孩子放松，減輕壓力和焦慮，睡得更好，改善情緒調(diào)節(jié)，增加移情，改善情緒和情感。
 

　　對于孩子們來說，壓力只是他們學習的東西，他們往往不知道它是什么，也不知道如何處理它。我們應(yīng)該為他們提供有效和適當?shù)墓ぞ邅韼椭麄児芾碜约旱那榫w。
 

　　瑜伽對孩子們的幾大好處：
 

　　一、瑜伽改善記憶力和認知功能
 

　　瑜伽有助于改善記憶和認知功能，創(chuàng)造了內(nèi)在的焦點。練習瑜伽需要思想和身體的集中。我們必須注意我們身體的運動，以及我們的呼吸如何與這些運動協(xié)調(diào)。
 

　　有些瑜伽姿勢，特別是平衡姿勢，要求你比其他姿勢更專注。
 

　　當孩子們練習瑜伽時，他們實際上是在練習專注于手頭的任務(wù)的能力。在他們的日常生活中，這轉(zhuǎn)化為更好的注意力和在學校的認知功能，從而提高了學業(yè)成績。
 

　　二、瑜伽改善社會關(guān)系
 

　　瑜伽通常被認為是一種個人活動。雖然這在一定程度上是正確的，但瑜伽有一個社會成分。我們和其他人一起去上瑜伽課，參加瑜伽課程，在那里我們可以和其他人分享我們的經(jīng)驗。
 

　　對孩子們來說，整個瑜伽練習都是社交的。兒童瑜伽通常包括歌曲、游戲和其他有趣的活動，讓孩子們一起運動，相互學習，特別是在瑜伽伙伴的體式上。這創(chuàng)造了一個積極的、積極的環(huán)境，讓孩子們可以玩得開心，互相交談，并學會相互信任。
 

　　瑜伽也有助于培養(yǎng)孩子們的自尊、自信和同理心，通過將他們對自己的積極態(tài)度反映到他人身上，從而使他們與他人建立更積極的關(guān)系。
 

　　三、瑜伽改善睡眠
 

　　讓身體在睡覺前運動是改善睡眠的好方法。當我們感到壓力或不知所措時，我們的身體緊張，頭腦飽滿，從而降低了我們睡好覺的能力。對于孩子來說也是如此。
 

　　我們傾向于認為孩子們“很容易”，他們不覺得壓力很大，但事實并非如此。孩子們不會因為財務(wù)或準時上班而感到壓力，但是他們會因為學業(yè)和同伴關(guān)系而感到壓力。
 

　　練習瑜伽可以幫助孩子們緩解壓力，用他們的呼吸來安撫大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。身體練習瑜伽也有助于緩解緊張情緒，釋放身體上的負面情緒，幫助他們更快地入睡，保持更長的睡眠時間。
 

　　四、瑜伽提高力量和呼吸控制
 

　　瑜伽需要一些力量-無論是精神上還是身體上。當我們定期練習時，我們會注意到自己身體和認知上的許多變化，特別是增加了靈活性，上半身的力量和頭腦的清晰度。所有這些新發(fā)現(xiàn)的力量在很大程度上與呼吸有關(guān)。
 

　　當我們呼吸劇烈或快速時，我們會增加肌肉緊張，減少注意力，并使我們的血壓升高。戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，所有這些都會對我們的身心產(chǎn)生有害的影響。
 

　　正確的呼吸技巧教學，從年輕時開始鍛煉身體和精神力量，有助于減少肥胖、抑郁和抑郁癥狀的發(fā)生，并增強自尊、自信，并改善整體健康狀況。
 

　　五、瑜伽改善情緒
 

　　就像任何體育鍛煉一樣，練習瑜伽可以幫助孩子們釋放消極的思想和感覺，讓心理變得清晰，讓自己感覺更好。當我們做一些身體上的事情，如瑜伽，我們釋放內(nèi)啡肽，創(chuàng)造平靜和快樂的感覺。

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