練習(xí)瑜伽對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)橥瑯拥脑颍べ?duì)成年人也很重要。瑜伽幫助孩子放松，減輕壓力和焦慮，睡得更好，改善情緒調(diào)節(jié)，增加移情，改善情緒和情感。
 

　　對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，壓力只是他們學(xué)習(xí)的東西，他們往往不知道它是什么，也不知道如何處理它。我們應(yīng)該為他們提供有效和適當(dāng)?shù)墓ぞ邅?lái)幫助他們管理自己的情緒。
 

　　瑜伽對(duì)孩子們的幾大好處：
 

　　一、瑜伽改善記憶力和認(rèn)知功能
 

　　瑜伽有助于改善記憶和認(rèn)知功能，創(chuàng)造了內(nèi)在的焦點(diǎn)。練習(xí)瑜伽需要思想和身體的集中。我們必須注意我們身體的運(yùn)動(dòng)，以及我們的呼吸如何與這些運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)。
 

　　有些瑜伽姿勢(shì)，特別是平衡姿勢(shì)，要求你比其他姿勢(shì)更專注。
 

　　當(dāng)孩子們練習(xí)瑜伽時(shí)，他們實(shí)際上是在練習(xí)專注于手頭的任務(wù)的能力。在他們的日常生活中，這轉(zhuǎn)化為更好的注意力和在學(xué)校的認(rèn)知功能，從而提高了學(xué)業(yè)成績(jī)。
 

　　二、瑜伽改善社會(huì)關(guān)系
 

　　瑜伽通常被認(rèn)為是一種個(gè)人活動(dòng)。雖然這在一定程度上是正確的，但瑜伽有一個(gè)社會(huì)成分。我們和其他人一起去上瑜伽課，參加瑜伽課程，在那里我們可以和其他人分享我們的經(jīng)驗(yàn)。
 

　　對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，整個(gè)瑜伽練習(xí)都是社交的。兒童瑜伽通常包括歌曲、游戲和其他有趣的活動(dòng)，讓孩子們一起運(yùn)動(dòng)，相互學(xué)習(xí)，特別是在瑜伽伙伴的體式上。這創(chuàng)造了一個(gè)積極的、積極的環(huán)境，讓孩子們可以玩得開(kāi)心，互相交談，并學(xué)會(huì)相互信任。
 

　　瑜伽也有助于培養(yǎng)孩子們的自尊、自信和同理心，通過(guò)將他們對(duì)自己的積極態(tài)度反映到他人身上，從而使他們與他人建立更積極的關(guān)系。
 

　　三、瑜伽改善睡眠
 

　　讓身體在睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)是改善睡眠的好方法。當(dāng)我們感到壓力或不知所措時(shí)，我們的身體緊張，頭腦飽滿，從而降低了我們睡好覺(jué)的能力。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是如此。
 

　　我們傾向于認(rèn)為孩子們“很容易”，他們不覺(jué)得壓力很大，但事實(shí)并非如此。孩子們不會(huì)因?yàn)樨?cái)務(wù)或準(zhǔn)時(shí)上班而感到壓力，但是他們會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)和同伴關(guān)系而感到壓力。
 

　　練習(xí)瑜伽可以幫助孩子們緩解壓力，用他們的呼吸來(lái)安撫大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。身體練習(xí)瑜伽也有助于緩解緊張情緒，釋放身體上的負(fù)面情緒，幫助他們更快地入睡，保持更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。
 

　　四、瑜伽提高力量和呼吸控制
 

　　瑜伽需要一些力量-無(wú)論是精神上還是身體上。當(dāng)我們定期練習(xí)時(shí)，我們會(huì)注意到自己身體和認(rèn)知上的許多變化，特別是增加了靈活性，上半身的力量和頭腦的清晰度。所有這些新發(fā)現(xiàn)的力量在很大程度上與呼吸有關(guān)。
 

　　當(dāng)我們呼吸劇烈或快速時(shí)，我們會(huì)增加肌肉緊張，減少注意力，并使我們的血壓升高。戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，所有這些都會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生有害的影響。
 

　　正確的呼吸技巧教學(xué)，從年輕時(shí)開(kāi)始鍛煉身體和精神力量，有助于減少肥胖、抑郁和抑郁癥狀的發(fā)生，并增強(qiáng)自尊、自信，并改善整體健康狀況。
 

　　五、瑜伽改善情緒
 

　　就像任何體育鍛煉一樣，練習(xí)瑜伽可以幫助孩子們釋放消極的思想和感覺(jué)，讓心理變得清晰，讓自己感覺(jué)更好。當(dāng)我們做一些身體上的事情，如瑜伽，我們釋放內(nèi)啡肽，創(chuàng)造平靜和快樂(lè)的感覺(jué)。

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