如果你有一個(gè)持續(xù)的瑜伽冥想練習(xí)，你可能會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)，在坐墊上，甚至可能覺(jué)得你的練習(xí)正在消退。但不要放棄!有一些方法可以幫助你在靈性道路上深化你的轉(zhuǎn)變和進(jìn)化
 

　　提醒你自己為什么要練習(xí)瑜伽冥想
 

　　我們每天的冥想練習(xí)都有不同的個(gè)人原因。當(dāng)我們提醒自己為什么要冥想的時(shí)候，我們會(huì)尊重我們的動(dòng)機(jī)，并可能給我們的修行以新的生命。你可能想花點(diǎn)時(shí)間記錄你每天冥想的原因，甚至探索新的理由來(lái)找你的坐墊。
 

　　提升練習(xí)空間環(huán)境
 

　　我們中的許多人醒來(lái)后，會(huì)徑直走到墊子或靠墊前冥想。但究竟有多少人花了時(shí)間去認(rèn)真美化我們的空間呢?什么感官項(xiàng)目激勵(lì)你-香，唱歌的碗，新鮮的花，或一個(gè)美麗的披肩披在你身上?
 

　　許多修行者建造一座祭壇，并將其個(gè)人化，使其更具吸引力。這個(gè)想法是給自己一個(gè)神圣的，特殊的領(lǐng)域，你會(huì)想要參觀和冥想。
 

　　把自己變的舒服一點(diǎn)
 

　　許多傳統(tǒng)教導(dǎo)冥想要坐直脊柱和手在一個(gè)特定的姿勢(shì)。這個(gè)坐姿對(duì)許多人都很有用，也是冥想的成功姿勢(shì)。但是，如果你發(fā)現(xiàn)你的練習(xí)在椅子上或躺下時(shí)更深，那就尊重這一點(diǎn)。
 

　　你希望你的練習(xí)是愉快和放松的，這將幫助你找到一個(gè)更深更長(zhǎng)的練習(xí)。如果你目前的冥想姿勢(shì)分散了你的練習(xí)，或者你覺(jué)得另一個(gè)位置會(huì)幫助你更好地放松，那么就做對(duì)你有用的事情。記住，每一天都是不同的。有時(shí)坐著的感覺(jué)很好，有些時(shí)候可能不起作用。
 

　　連接到你的呼吸、移動(dòng)你的身體
 

　　呼吸是一個(gè)很好的工具，讓我們知道我們是否放松或焦慮。它也可以用來(lái)放松我們隨身攜帶的任何身體或精神緊張。當(dāng)我們練習(xí)普拉納亞馬我們變得更專注、更放松-這是我們練習(xí)冥想的最佳地點(diǎn)。
 

　　有一個(gè)很好的理由，瑜伽修行體式，以準(zhǔn)備他們坐著冥想練習(xí)。冥想前做瑜伽可以讓我們深入冥想。當(dāng)我們?cè)试S我們的身體在靜坐之前釋放緊張，我們的頭腦可能會(huì)更開(kāi)放地釋放和釋放。
 

　　對(duì)自己要溫柔善良
 

　　冥想可以是輕松的和有趣的-你不需要認(rèn)真地去冥想。以一種對(duì)自己友善的態(tài)度對(duì)待你的冥想練習(xí)。把它看作是一種自我照顧的方式，一個(gè)滋養(yǎng)和滋養(yǎng)自己的時(shí)刻。
 

　　善待自己也意味著有耐心。當(dāng)我們冥想時(shí)，我們讓我們的頭腦變得安靜，這將幫助我們培養(yǎng)耐心的美德。但是冥想確實(shí)需要時(shí)間，我們想給它應(yīng)有的時(shí)間。繼續(xù)專注于你的冥想練習(xí)一天一次。
 

　　當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你會(huì)一直期待著你在墊子上的時(shí)間。

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