高溫瑜珈的主要作用有哪些？
1.減重（對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2.燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動達(dá)到此效果）。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動達(dá)到此效果）。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
10.促進(jìn)血液循環(huán)。 高溫瑜珈的注意事項(xiàng)：
1、練習(xí)前2到3小時要進(jìn)食。
高溫瑜伽消耗大，練習(xí)前二到三個小時要進(jìn)食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習(xí)前2小時內(nèi)不能進(jìn)食。
高溫瑜伽練習(xí)前2小時之內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開始練習(xí)時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。
3、練習(xí)前需了解自己身體狀況。
練習(xí)前請先了解自己的身體狀況，患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習(xí)練高溫瑜伽。還有，練習(xí)高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行。
4、練習(xí)前建議少量飲水。
高溫瑜伽過程水分流失嚴(yán)重，建議在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時補(bǔ)充水分。當(dāng)然，練習(xí)前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。
5、練習(xí)前不要化妝。
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習(xí)之前最好不要化妝，因?yàn)榱骱箷姑鬃枞?br />6、練習(xí)前著裝宜選輕便寬松純棉質(zhì)地。
練高溫瑜伽時的著裝運(yùn)動衫最好選擇純棉質(zhì)地，寬松且具備良好的吸汗性。
7、練習(xí)前準(zhǔn)備好擦汗毛巾。
練之前事先準(zhǔn)備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內(nèi)衣?lián)Q，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風(fēng)一吹很容易受涼的。
8、練習(xí)前要記得練習(xí)頻率不宜快。
練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練三到四次就足夠 了，否則會起到相反的作用。
9、練習(xí)前了解初學(xué)者剛練會有頭暈正?，F(xiàn)象。
初學(xué)者練習(xí)時會有頭暈的感覺，這是正?，F(xiàn)象，練習(xí)時應(yīng)該注意掌握時間，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分，喝水時應(yīng)該分時段小口小口飲用，給身體補(bǔ)充能量，而且有助于更好的排出體內(nèi)毒素。
10、留長發(fā)的人練高溫瑜伽要留心。
如果您是長發(fā)，建議您在課程前將長發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。而且，對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。

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