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 　　如果要找到哪一種運(yùn)動(dòng)是類(lèi)似一場(chǎng)優(yōu)美的飛行，那應(yīng)該非空中瑜伽莫屬了。在色彩明亮的吊床上做出各種體式，那是一種脫離重力的輕盈和優(yōu)雅，華麗如是蝴蝶，翻飛起舞。
 

　　空中瑜伽是什么?
 

　　空中瑜伽(Aerial Yoga)是一個(gè)全新的流派，最早來(lái)源于Robert Martin的重力牽引理論，通過(guò)懸吊治療脊柱的各種錯(cuò)位或不平衡。
 

　　1991年由Christopher Harrison先生率先將其歸納成系統(tǒng)的課程，取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
 

 

　　空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。
 

　　具有高效的放松、療愈、瘦身效果，快速增加練習(xí)者的自我覺(jué)察和專(zhuān)注力，比地面上的瑜伽更具趣味性和互動(dòng)性。
 

　　課程內(nèi)容：
 

　　第一天
 

　　空中瑜伽基本知識(shí)及設(shè)備組裝、清潔、維護(hù)

　　空中瑜伽呼吸訓(xùn)練

　　如何建立與瑜伽床連接

　　空中練習(xí)原理及注意事項(xiàng)

　　7個(gè)吊床基本動(dòng)作

　　熱身+拜日式體式教學(xué)及輔助技巧

　　伸展體位教學(xué)與輔助技巧

　　空中瑜伽基礎(chǔ)解剖與相關(guān)結(jié)構(gòu)肌肉功能解析

　　脊椎及背部理療原理與輔助技巧
 

　　第二天
 

　　地面站立、跪立、俯仰體式串聯(lián)部分

　　地面核心訓(xùn)練與練習(xí)技巧

　　空中瑜伽與運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)

　　通過(guò)吊床提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性

　　臀腿塑形專(zhuān)題訓(xùn)練

　　體位口令練習(xí)

　　教學(xué)及輔助技巧
 

　　第三天
 

　　基礎(chǔ)倒立教學(xué)及安全技巧

　　腰腹塑形專(zhuān)題訓(xùn)練

　　倒轉(zhuǎn)體式系列

　　空中翻轉(zhuǎn)系列練習(xí)

　　串聯(lián)體位口令練習(xí)

　　教學(xué)及輔助技巧
 

　　第四天
 

　　課程編排技巧與變化

　　融合普拉提的元素的動(dòng)感課程節(jié)奏把控、音樂(lè)選擇

　　課程結(jié)業(yè)考核
 

　　禁忌人群：
 

　　空中瑜伽課程適合各個(gè)年齡層各種體質(zhì)的朋友，但以下情況不適合練習(xí)空中瑜伽：
 

　　1.孕婦

　　2.嚴(yán)重高/低血壓患者

　　3.腰臀部做過(guò)整形美容者

　　4.嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者

　　5.腕關(guān)節(jié)受傷、近期做過(guò)骨骼肌肉等手術(shù)者
 

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