哺乳期練瑜伽好嗎？1、瑜伽能加速新陳代謝。瑜伽看上去雖然不像很多的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，需要奔跑、跳躍，是在一種靜的狀態(tài)下進(jìn)行，但是，很多的肢體動(dòng)作幅度是很大的，這些動(dòng)作同樣可以加速血液循環(huán)去除體內(nèi)廢物。
2、瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)。瑜伽的運(yùn)動(dòng)是從上而下，從內(nèi)而外，練習(xí)瑜伽的人身材會(huì)更加的苗條而且有肌肉，同時(shí)，身材會(huì)更加的挺拔，柔美的動(dòng)作讓你的身體凹凸有致，更迷人更性感，看上去人會(huì)更有氣質(zhì)。
3、瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發(fā)展。瑜伽的很多動(dòng)作都可以增加身體的柔韌度，在增加肌體力量的同時(shí)更多的增加肌體的彈性，瑜伽可以做出很多將身體彎曲到很大尺度的動(dòng)作，這些只有肌體彈性足夠才能做出。
4、瑜伽使你充滿(mǎn)活力、身心愉悅。瑜伽不僅僅是一種健身的運(yùn)動(dòng)，也是一種心理運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中可以摒除雜念，因此瑜伽能預(yù)防各種心理疾病。
5、瑜伽可以預(yù)防、治療疾病。通過(guò)練瑜伽對(duì)背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效，瑜伽能改善血液環(huán)境，維護(hù)心臟的健康，還能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
哺乳期練瑜伽的注意事項(xiàng)：
1、不要空腹做瑜珈。在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì),最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、提早抵達(dá)瑜珈教室。在你去瑜伽教室的時(shí)候盡量要選擇早去,畢竟早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。早去十分鐘,你可以用十分鐘詢(xún)問(wèn)老師在瑜伽上遇到的問(wèn)題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境,和瑜珈老師聊天,讓老師可以更了解你的狀況。、
3、尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。
4、不必追求極致。你或許看到過(guò)有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會(huì)做的,雖然這樣練習(xí)效果最佳。但是不推薦你這樣練習(xí)。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。
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