瑜伽怎么練才減肥？
1、早上空腹練瑜伽。對于想用瑜伽來減肥的女性來說,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪,而不是肌肉,而如果在飯后練習的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。
2、經期后10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉。女性月經結束后的10天內是通過食物控制體重的最好時期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,兩者任選其一即可。瑜伽和跑步哪個更減肥
3、每隔2.5到3個小時吃一些食物。就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓,當然每餐不是大吃大喝,盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做,可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃。
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