大部分瑜伽練習(xí)者比較關(guān)心的問題可能是：能不能完成高難度體式?完成體式的幅度如何?體式是否正位?有沒有錯(cuò)誤?
 

　　但很少有人去關(guān)注這個(gè)細(xì)節(jié)——凝視點(diǎn)。
 

 

　　有人會(huì)反問：凝視點(diǎn)有這么重要嗎?
 

　　很重要!凝視點(diǎn)在某些瑜伽體式練習(xí)中起著舉足輕重的作用。遺憾的是，它不僅沒有引起伽人們的重視，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細(xì)地講到它。
 

 

　　那么，為什么說在瑜伽練習(xí)中，凝視點(diǎn)非常重要?
 

　　首先，凝視點(diǎn)很多時(shí)候會(huì)直接影響體式練習(xí)的效果。錯(cuò)誤的凝視點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)體式的做錯(cuò)或者沒有效果。而正確的凝視點(diǎn)，可以優(yōu)化體式，達(dá)到更好的效果。
 

 

　　比如：在瑜伽眼鏡蛇式中，如果瑜伽練習(xí)者的身體比較僵硬，后彎能力弱，那么，眼睛就需要根據(jù)頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。
 

　　其次，凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中。在瑜伽體式練習(xí)的過程中，如果能夠找到適當(dāng)?shù)哪朁c(diǎn)，不僅有助于體式的完成效果，而且更有利于意識(shí)的集中，把學(xué)生帶入到內(nèi)在的世界。比如在倒立類的體式練習(xí)中，凝視點(diǎn)可以很好的幫助習(xí)練者專注、克服恐懼。
 

 

　　凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中，在阿斯湯加瑜伽中得到了很好的驗(yàn)證。熟悉阿斯湯加的瑜伽人肯定知道，阿斯湯加的每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都附有凝視點(diǎn)的細(xì)節(jié)。
 

　　最后，調(diào)整身體姿勢的同時(shí)也要調(diào)整凝視點(diǎn)。我們經(jīng)常會(huì)通過瑜伽去調(diào)整一個(gè)人的身體姿勢，但很少會(huì)關(guān)注這個(gè)人的視線。事實(shí)上，當(dāng)身體姿勢出現(xiàn)問題了，那么這個(gè)人的視線也會(huì)隨之而改變。
 

 

　　比方說一個(gè)駝背的人，它的視線一定是往下的，即使通過瑜伽體式的練習(xí)，暫時(shí)矯正了姿勢，如果沒有改變眼睛的方向，身體很快又會(huì)恢復(fù)到駝背的狀態(tài)。
 

　　因此，在瑜伽調(diào)整身體姿勢的同時(shí)，也要增加凝視點(diǎn)的練習(xí)，改善其眼睛的注意方向，從而真正的改善由于錯(cuò)誤的身體姿勢帶來的一系列問題。

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