這篇文章中「折點」的具體概念是什么?折點，即承受負荷超過應(yīng)受比例的動作區(qū)段。直觀的展示為脊椎曲線的不連續(xù)處，而這也是我們用來找出折點的線索。一般來說，脊椎相當僵硬，但有時會出現(xiàn)一個關(guān)節(jié)(或者兩個)活動度特別高，因此脊椎運動傾向于由這個位置獨力承擔。
 

　　一、折點與脊椎之間的考量
 

　　對一些學生來說，折點所在正是慢性或急性疼痛發(fā)生的位置，或者未來可能出現(xiàn)疼痛的位置。但這并不表示一定會如此發(fā)展，當我們說折點可能會因過度使用而成為痛點，并不意味著看到折點，就代表問題「一定」會發(fā)生，而是「可能」發(fā)生。
 

　　許多老師將折點視為該「采取行動」的訊號，代表這位練習者應(yīng)征召脊椎的其它部分協(xié)助動作，以確保折點不會延伸成問題。姑且不論折點的出現(xiàn)是否有著本質(zhì)上的危險，運用完整的脊椎參與動作都是值得一做的目標。
 

　　然而，僅有相當少數(shù)的學生有能力活動單一脊椎關(guān)節(jié)，就好比能啟動單一肌肉的人相當罕見。我們通常很難在不動其它椎節(jié)的前提下，只活動特定椎節(jié)?；蛟S有些受過高度訓練的舞者或柔術(shù)表演者做得到，但多數(shù)人僅能整條脊椎一起運動。因此，「脊椎曲線平順」這樣的意圖或許能發(fā)生在幾塊脊椎骨之間，但不會出現(xiàn)在每一塊個別關(guān)節(jié)上
 

　　折點可能出現(xiàn)在所有類型的脊椎動作中：屈曲、伸展、側(cè)彎、甚至是扭轉(zhuǎn)。對某些學生來說，脊椎伸展時出現(xiàn)折點可能是相當正常、且安全的動作。這么做并沒有問題，反倒是避免學生運用與生俱來的活動范圍，將可能導致關(guān)節(jié)因應(yīng)力不足而發(fā)生萎縮。
 

　　毫無疑問的是，有些學生身上的折點應(yīng)該被允許，但這并不表示每個學生身上出現(xiàn)折點都沒問題!如果學生不斷地利用容易完成動作的折點進行后彎，而未盡可能地發(fā)展脊椎其它區(qū)段的活動范圍，她將冒著折點關(guān)節(jié)過度負荷的風險。
 

　　過度負荷的情形常發(fā)生于動態(tài)動作、或脊椎大量承重時。對任何單一關(guān)節(jié)過度施壓都不是好事，同樣地，對折點處過度施壓也不會是好事。折點的成因可能是結(jié)構(gòu)缺損或關(guān)節(jié)病變所造成，例如脊椎滑脫。如果是這種情況，在折點處做完整范圍的活動可能不是好主意，即便很容易做到。
 

　　二、瑜伽老師應(yīng)該怎么考慮
 

　　身為瑜伽老師，你該怎么做?該允許折點發(fā)生嗎?如果你勸阻學生別運用她完整的活動范圍，你可能同時也阻止了她后彎練習的全然體驗。但如果你鼓勵折點發(fā)生(不論是因希望讓學生加深后彎而刻意選擇，又或者忽略了折點的存在)，那么有些學生將因反覆地對折點施壓，而冒著脊椎損傷的風險。
 

　　這里要再次提醒的是，對某些學生來說，阻止他們體驗完整、自然的動作范圍反倒會讓他們的關(guān)節(jié)萎縮。因此，當沒有教條式的簡單答案能套用在每個學生身上時，重新回到你與學生的意圖會有所幫助。
 

　　你希望讓學生透過后彎練習達到的目的是什么?這真的需要最大的活動范圍才能達到嗎?還是完成最大活動范圍僅是基于美學上的考量?
 

　　當看到后彎出現(xiàn)折點時，你應(yīng)該問兩個問題：「這個體式的目的是什么?」以及「這個學生的感覺如何?」如果學生感到疼痛，不論意圖是什么，她都做太深了。如果她在練習時沒有感到疼痛，但退出時，甚或接下來的一兩天出現(xiàn)疼痛，她可能也做太深了。
 

　　如果她是體操選手或舞者，或許做得深些，追求讓人美學上感到愉悅的外型毫無問題——但她得在衡量風險與報酬之后，自己做出決定。動作的深度越大，或承擔的負荷越大，風險也隨之增加。
 

　　不論如何，讓學生試試能否自脊椎其它部位征召更多的活動范圍都是個很好的想法。讓整條脊椎擁有充分的穩(wěn)定度——特別是折點這一帶——也是好方法。穩(wěn)定度來自于關(guān)節(jié)的硬度。增加脊椎的硬度會減少后彎時的活動范圍，但這能避免脊椎彎過頭，乃至于可能發(fā)生損傷。
 

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