一、借助輔具瑜伽椅的練習(xí)序列
 

　　二、按摩腹部臟器調(diào)節(jié)腸胃的瑜伽序列
 

　　合適人群：
 

　　1、經(jīng)常吃多了消化不好的人

　　2、腹部容易脹氣的人
 

　　三、借助輔具伸展帶的練習(xí)序列
 

　　合適人群：
 

　　1、身體僵硬的瑜伽初學(xué)者
 

　　四、拉伸雙腿前側(cè)的瑜伽序列
 

　　五、打開(kāi)髖部的瑜伽序列
 

　　六、開(kāi)肩的瑜伽序列
 

　　七、拉伸雙腿后側(cè)的瑜伽序列
 

　　八、練習(xí)下叉的瑜伽序列
 

　　九、打開(kāi)胸腔的瑜伽序列
 

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