瑜伽已經(jīng)成為一種流行趨勢(shì)，瑜伽不僅能讓你擁有一個(gè)好身體，好身材，還能給你減壓。瑜伽時(shí)有很多問題要注意，而瑜伽后也有很多注意事項(xiàng)，很多人認(rèn)為瑜伽后沒什么禁忌，然而卻給予了身體二次損傷，今天就為大家?guī)龛べず?ldquo;7不”原則！
No. 1 不要立即休息
每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液，就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克暈倒等癥狀。
No. 2 不要大量飲水
在運(yùn)動(dòng)后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水，因?yàn)榇罅亢人畷?huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
No. 3 不要驟降體溫
瑜伽鍛煉后，人體血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間，或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起，體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
No. 4.不要立即吃飯
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少，如果此時(shí)急忙吃飯就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
No. 5 不要貪吃冷飲
鍛煉過后，人都會(huì)出汗，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下，這時(shí)你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
No. 6 不要立即洗澡
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會(huì)讓我們肌肉與皮膚的血液繼續(xù)加快速度，這就會(huì)導(dǎo)致身體其他器官供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā)，因此要充分休息好了，再去洗澡。
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