瑜伽拉伸不只是將肌肉拉長，而是通過拉伸建立肌肉的彈性。
 
腰腿筋骨太硬，或會影響大腿與小腿的承托，加重股關節(jié)的負擔。此外，大腿內(nèi)側的筋肉太硬，使腰椎變得平坦誘發(fā)腰痛。在練習瑜伽時，可以把硬實的筋骨慢慢地拉開，加強身體的柔軟度，使身體在日常生活中不容易拉傷。
瑜伽拉伸如何建立肌肉的彈性的呢？那就是在拉伸的同時，利用交互抑制的原理，收縮其拮抗肌。比如在拉伸大腿后側肌群的時候，就要收縮與其拮抗大腿前側的肌群，拉伸背部肌群，就要收緊其拮抗進群腹部等

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