練習瑜伽時假如遇到瓶頸，不知道大家是怎么去嘗試突破的？其實瓶頸期每個人都會遇到，但有些人很快就能跨過去，而有些人則會卡在某處怎么也無法提升了。其差距所在，最核心的地方就是基礎。初練瑜伽時打下的基礎決定了你的高度。
雖然我個人練習瑜伽沒有那么些年，但是我還是認識一些練習瑜伽體位法超過10年的老師。我發(fā)現(xiàn)很多資深的瑜伽練習者都有一個特點，他們熱衷于探尋，想搞清楚一個簡單的動作會有怎樣一種特定的影響，為什么這樣就可以，那樣就不行；為什么同樣的方法，我就可以，她就不行...她們不但熱衷于自己探尋，還特別愿意把這些和學生分享。
但是這些人還都說過一個表述不同但意思非常接近的話：就是當她們搞清楚細節(jié)之后，而且只有在這個之后，當她們把前面的理解和知識都忘掉了，而不是仍然糾結在這些探尋之中，這時候她們會感覺體位法練習不再費力，這時候她們才找到了練習的自由。在這樣的練習中，不再有復雜的身體運動機制，而只是單純的覺知幾個非常簡單的基礎中的基礎：比如居中，呼吸，和大腦的專注。
我們通常會假設這樣的基礎是每個練習者都知道并且在練習中都會建立的， 這樣老師和練習的同學們一般都會把重點放在其他的事情上。但是，其實只有專注更多地回到基礎上，我們才能讓體式練習變得更深入，并且把體式練習從大腦的各種算計帶出來到回到練習的此時此刻。
技巧vs基礎
我也喜歡學習和琢磨不同的體式技巧，發(fā)現(xiàn)力學怎么應用到身體的運動上，了解生理運動機制對于練習的影響，和解剖學的結構是怎樣地支持我們的練習以及練習對于解剖學結構的影響和開發(fā)是怎樣的，等等等等...
而這些知識也充斥著各種熱賣的工作坊，微信公眾號（包括這個號）；工作坊最好賣的主題無外乎就是倒立，高級手臂平衡體式，后彎，如何穿越... 這些工作坊熱賣也是有道理的，因為人們可以帶回家很多“知識”; 而且有可能的話,人們在這些工作坊中學到的東西和看到演示的激勵下可以繼續(xù)練習。
而那些資深瑜伽練習者（大多數(shù)本身就是瑜伽老師）告訴我：對于她們的練習影響最深的并不是那些有很多新的技巧和練習細節(jié)的，而是專注在非?；A的簡單的幾個練習基本原則上的工作坊和練習的場合 (用市場的話說就是看不出有賣點的工作坊和課）。
這讓我想到阿斯湯加瑜伽練習實際上也可以非常簡單，簡單到只是在練習中關注幾個原則就可以了：
不論是什么體式，練習者總是可以回到3個最基礎的東西 - 不論是練習者是在學習和練習拜日式，還是在做馬里奇D，還是睡龜還是進入了更高級的序列：
輕柔地啟動核心 - Bandhas
均勻穩(wěn)定地呼吸 - Breath
凝視點注視一個固定位置 - Drishti
不論你在體式那個位置感覺身體緊張 - Bandha！ Breath！ Drishti！
每當你感覺身體到了一個不舒服的位置 - Bandha！ Breath！Drishti！
每當你感覺你要放棄 - Bandha！Breath！Drishti！
聽上去很簡單吧？ 而且你可以假設大家都知道，但是現(xiàn)實的狀況是；每個人都知道并不代表每個人都會去做，去做的人也不是說每次練習的每一刻都會去做....
我回顧了一下，我自己上過最好的課也是老師沒有講太多的內(nèi)容，就是非常簡單，非常基礎的類似這樣的最基本元素，沒有bla bla的一大堆。我發(fā)現(xiàn)在這類課中我的練習總是能夠更加向內(nèi)，課后我總是會對老師心生感激，而且我也會非常仰慕老師能夠省去那么多云山霧罩神乎其神的細節(jié)而只是給化幾千塊來參加的人幾個她們多半已經(jīng)知道的的東西，類似bandha, breath, drishti...... 我知道在現(xiàn)在這個市場上這樣做是需要很大的勇氣的。
于此相反，現(xiàn)在市場上最討巧的工作坊或者大課多半是那些有很多很多的talking和很新，很復雜，很有料的解釋的；這類學習場合也和我們傳統(tǒng)的受教育模式吻合，參加者會感覺可以學的東西很多，幾千塊“花的值”。但是我的那些朋友都認為這種課并沒有可以持久地讓人發(fā)生蛻變的作用，盡管很多感覺當時很有用，甚至有一些頗有一些“aha”開腦洞一刻。
進步更多地來自于在練習中持續(xù)地應用基礎要點
嘗試新的東西，做酷炫的體式，總是要比死磕一些基礎的東西要讓人興奮。對于瑜伽練習中的“消費者”觀念的人，一整天課小時數(shù)多，有一大夾子講義的，安排內(nèi)容多而密集的課程總是“物有所值” （當然很多人目的不一樣，比如有很多人參加這類課程重要不是為了精進自己的練習，而是要去做二手的販賣-去用這些再去忽悠別人）。
這也不奇怪，學新的東西，學復雜的東西，學酷炫的東西...總是討學生們的巧，老師當然也喜歡這樣教；老師可以發(fā)揮更多的創(chuàng)造性；否則老是重復那些同樣的簡單基礎的原則多沒有意思呀，老是同樣的東西煩不煩呀？
實際上我也不反對教學上的創(chuàng)意和教學內(nèi)容的豐滿。我寫這篇文章主要是想告訴大家的是追求新奇是人大腦的取向，瑜伽練習者作為學生總是喜歡嘗試新的東西，讓新的東西占據(jù)大腦，這樣她們的大腦就可以轉移而不是仍然專注在掌握那些她們并沒有真正掌握的最基礎的東西。但是這樣的大腦飼養(yǎng)，能夠在短時間內(nèi)產(chǎn)生刺激興奮的效果 - 但是在瑜伽這個門道中，因為任何有意義的東西都需要在練習者身體上重新發(fā)現(xiàn)和體驗，所以這類“灌腦子”的課程效果是娛樂功能大于教育功能。事實其實是：如果我們的大腦總是追求新鮮和刺激，追求我們之前不知道的東西：比如有沒有下一個很cool的技巧，而不是處在和這一刻和最簡單最基礎的東西作伴，就會形成一種心理慣性 - 去追逐各種新鮮的技巧和豐富的信息而忽略任何體式最管用的攻略其實就是把最最基本的東西夯實，夯實，再夯實....
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