有些小伙伴只有晚上有時間練習瑜伽，那么晚上練瑜伽的效果怎么樣呢？



早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對下午的工作。而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松，有個高質量的睡眠。PS：晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習，因為會讓你興奮睡不著覺。

瑜伽練習也有陰陽之分。早上陽氣上升，配合動態(tài)有力的陽性瑜伽，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節(jié)奏。傍晚陽氣下降，適合緩慢放松的練習，讓疲憊了一天的身心的到放松。陰性的瑜伽練習，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。

瑜伽晚上練習好不好，這個問題其實還是要綜合考慮的，沒有那么絕對的答案。

 

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