1.如何釋放過(guò)度的緊張。
很多東西都會(huì)導(dǎo)致筋膜（包住肌肉的復(fù)雜織帶，比如腦和脊髓周?chē)慕凶瞿X膜）收縮，比如壓力，受傷，炎癥。然后會(huì)導(dǎo)致身體的移動(dòng)性和運(yùn)動(dòng)范圍減小，陰瑜伽通過(guò)釋放腱膜的攣縮恢復(fù)并保持健康的運(yùn)動(dòng)范圍。
2.能量（氣）將在整個(gè)身體中更好地流動(dòng)。
氣，中醫(yī)的重要理論，在整個(gè)身體中循環(huán)，但可能會(huì)阻塞或停滯，特別是在關(guān)節(jié)中，引起疼痛或退化。針刺刺激關(guān)節(jié)過(guò)渡的許多關(guān)鍵點(diǎn)，幫助氣流更順暢。以類(lèi)似的方式，陰瑜伽輕輕地強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)，解除卡住的氣。當(dāng)你的氣流平穩(wěn)時(shí)，就像在練習(xí)瑜伽練習(xí)之后一樣，你會(huì)感覺(jué)到一種自我緩解的感覺(jué)。
3.可以舒緩神經(jīng)。
陰陽(yáng)理論是關(guān)于變化的平衡過(guò)程，即事物在寧?kù)o的內(nèi)向狀態(tài)（陰）和活躍的外向狀態(tài)（陽(yáng)）之間循環(huán)。陰瑜伽刺激陰陽(yáng)平衡方程，副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從中獲得陰陽(yáng)平靜。如果不注意自己的這一面，可能會(huì)導(dǎo)致精神倦怠。
4..可以毫不費(fèi)力地進(jìn)入冥想狀態(tài)，并自然地學(xué)習(xí)如何冥想。
保持相對(duì)靜止的陰瑜伽姿勢(shì)幾分鐘，都可以讓你身體上準(zhǔn)備坐在冥想姿勢(shì)，并教你如何冥想的基本動(dòng)力。你可以為你的經(jīng)驗(yàn)在墊子上帶來(lái)陰陽(yáng)的品質(zhì)。與其試圖控制自己的思想并將其專(zhuān)注于特定的事情，不如試圖控制自己的想法并將其專(zhuān)注于特定的事情，而不是試圖控制自己的想法并將其專(zhuān)注于特定的事情。
5.感覺(jué)更加平衡。
當(dāng)你的身體釋放緊張氣氛時(shí)，你的氣質(zhì)順暢流暢，柔和的接受能力調(diào)節(jié)你的思維力度，你可以在你的存在中發(fā)現(xiàn)陰陽(yáng)氣質(zhì)之間的絕妙平衡。這意味著你將從陰瑜伽的練習(xí)中浮現(xiàn)出來(lái)，冷靜清晰，能夠在平衡的平衡之地移動(dòng)，思考和行動(dòng)。
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