山式是瑜伽中基礎(chǔ)的體式，可能同學(xué)們練習(xí)山式的次數(shù)僅次于冥想。但你真的了解山式的功效嗎？



山式Tadasana或Samasthiti是哈他瑜伽重要的體式之一。Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不動(dòng)的。Sthiti就是站立不動(dòng)。Tadasana這個(gè)體式也就是說要像山一樣牢固地站立不動(dòng)。這是一個(gè)基本的站立姿勢(shì)。人們很少去關(guān)注正確的站立姿勢(shì)?？梢酝ㄟ^觀察人們鞋子的鞋底或鞋跟處的磨損程度得知一個(gè)人在站立時(shí)，身體重量是放在腳跟上還是放在腳的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)。

山式能幫助各關(guān)節(jié)處于標(biāo)準(zhǔn)體位，強(qiáng)化腿部力量，使臀部、腿部肌肉健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態(tài)，帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的關(guān)鍵，也是長期健康安適的重點(diǎn)。

山式能夠告訴我們?nèi)绾握_地排列我們的身體，一旦練好山式，你身體的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)得到山式的記憶和智慧，在其他體式練習(xí)時(shí)，就可以更大程度地保持山式所孕育的能量——穩(wěn)定、清醒、輕快和內(nèi)在的喜悅。

但是，在瑜伽教學(xué)過程中，卻有一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象——幾乎所有的學(xué)生都不能很好地停留在山式站立上。在每一個(gè)體位銜接間隙都有山式站姿調(diào)整呼吸與專注力，可學(xué)生們卻總迫不及待地進(jìn)入下一個(gè)體位。

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