貓式伸展下不去怎么辦？下不去會不會練不出效果？要不要強(qiáng)迫自己下去？
貓式伸展是瑜伽中的一個常用動作，可以增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性；緩解輕微背疼；還可以幫助女性朋友子宮恢復(fù)正常位置，所以在女人產(chǎn)后練這個動作也是有益的。
初學(xué)貓式伸展的朋友，在柔韌性不好的情況下，不要過分強(qiáng)求“U”形和“N”形，做這個動作時要盡量緩慢，隨著呼吸節(jié)奏來進(jìn)行，不要太快，也不要用力過猛。做完貓伸展式練習(xí)之后最好伏地休息或利用嬰兒式進(jìn)行放松。
個別人脊柱強(qiáng)直，甚至發(fā)生了側(cè)彎變形，脊柱和骨盆兩側(cè)的肌肉伸展性是不均衡的。所以在進(jìn)行這個姿勢時，會感覺脊柱弓背或者下沉不靈活，到了某個僵硬點(diǎn)會影響脊柱的靈活移動。所以我們帶著身體的柔力，去探索身體緊張的地方，使身體保持在舒展且舒適位置中做深柔呼吸。
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