如何排一節(jié)減壓瑜伽課?很多瑜伽老師是并不怎么會(huì)排課的，按照自己的第一想法去排課，最后只能事倍功半。
怎么傳遞上課技巧。課前準(zhǔn)備很重要。比如教室的墊子的擺放問(wèn)題，豎著擺便于讓老師觀察學(xué)員并以最快的速度去調(diào)整?？诹钔瑯右埠苤匾?。比如說(shuō)口令時(shí)是否有效，也就是你說(shuō)的口令學(xué)員是否做到了。如果沒做到，說(shuō)了又有什么意義呢？特別是主動(dòng)口令要堅(jiān)定，這樣更有感染力，學(xué)員也會(huì)有更多的執(zhí)行力，這樣老師與學(xué)員的連接無(wú)形當(dāng)中就建立了。
很多老師上課，體式編排沒有順序，似乎就是信手拈來(lái)，想起什么體式就講什么體式。結(jié)果一節(jié)課上完，總感覺缺點(diǎn)什么內(nèi)容，身體還是緊張，沒有打開，沒有氣血通暢的感覺。那體式編排究竟有什么樣的順序呢？
瑜伽減壓課可以按照這樣的順序去排：
人體有七個(gè)脈輪，從下到上依次是海底輪、生殖輪、腹輪(臍輪)、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態(tài)對(duì)我們的情緒和感覺發(fā)揮正面作用，體式的編排可以依據(jù)脈輪的打開順序(一般是從下到上)進(jìn)行編排，比如：一些開髖，穩(wěn)定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習(xí)可以打開腹輪，后彎類可以打開心輪等等，如果你不太明白，可以根據(jù)其他的方法進(jìn)行編排。
體式編排順序要平緩，要有層次感。比如很多人習(xí)慣先從站立開始練習(xí)，那么就從站立開始，慢慢把身體高度放下來(lái)，采用坐立或者跪坐，到俯臥，或者仰臥。或者從坐立開始，慢慢起身，慢慢過(guò)渡到俯臥或者仰臥，然后休息放松。如此有順序地放低身體高度。最后進(jìn)入休整養(yǎng)息的。這樣的節(jié)奏很緩和，步驟很清晰，沒有大的波折和沖突。
【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>
