孕婦水中瑜伽的好處，你喜歡水中瑜伽，但你知道它有多少好處嗎？

十月懷胎對(duì)媽媽來說是件幸福的事，然而伴隨開心之后，各種問題接踵而來。頭三個(gè)月，有的媽媽會(huì)有早孕反應(yīng)，惡心、嘔吐，什么也吃不下，孕晚期肚子越來越大，擔(dān)心各種妊娠紋，還有睡眠問題也來了。



水的浮力讓習(xí)練更容易：在水中，孕媽咪的身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，更易釋放在陸地上的身體重力，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)也比在陸地上更容易打開，便于完成瑜伽的各種體式。因此，水中瑜伽在減少孕媽咪由于孕期體重增加而造成的對(duì)盆底肌肉及下肢壓力的同時(shí)，也讓瑜伽練習(xí)的效果更加明顯。

水的阻力增強(qiáng)習(xí)練效果：在利用水的浮力開展練習(xí)的同時(shí)，水還會(huì)對(duì)孕媽咪的身體有一個(gè)反作用力，通過對(duì)抗水的阻力，孕媽咪可以更好的加強(qiáng)身體的肌肉力量，鍛煉身體的耐力及骨盆的穩(wěn)定性，為分娩做好充分的體能準(zhǔn)備和身體支持。

水環(huán)境提升專注力：與普通瑜伽相比，水中舒適的環(huán)境，讓孕媽咪的充分感受到水對(duì)她們的保護(hù)。適宜的溫度避免了孕媽咪因動(dòng)作習(xí)練流汗而造成的不適。因此，水中瑜伽使孕媽咪達(dá)到身心愉悅的同時(shí)，對(duì)她們專注力的提升也起到了良好的輔助效果。

孕媽咪練瑜珈不僅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕松。最近流行的水中瑜伽更是一種新型的有氧運(yùn)動(dòng)。炎熱的夏天，時(shí)尚孕媽咪喜歡帶眷胎寶寶下水瑜伽，避暑放松的同時(shí)還可以鍛煉，并且使孕媽咪的皮膚光潔潤(rùn)澤、富有彈性。

但需要注意，別去人多的地方。不會(huì)游泳的人水中很難保持平衡，難免會(huì)有碰撞，安全工作必須做好。

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