身高這東西，七分天注定，三分靠打拼！60%-85%取決于基因，青少年是長(zhǎng)身高的高峰期，性成熟時(shí)期長(zhǎng)高速度就開始變慢，這就是為什么越早發(fā)育的人不容易長(zhǎng)高，所以在正在生長(zhǎng)的青少年時(shí)期，一定要抓緊一切能長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。
很多人認(rèn)為如果瑜伽能幫助長(zhǎng)個(gè)兒，那肯定是拉伸，把韌帶拉長(zhǎng)了，自然就顯個(gè)了。但其實(shí)你要知道身體各個(gè)部位的伸展是有幅度限定的，你也許可以做超出極限的動(dòng)作，但那也不是真正的瑜伽，也不代表你能做到就是正確的。過(guò)度拉伸很有可能拉傷韌帶，半月板等等組織。不僅沒(méi)長(zhǎng)個(gè)，反而會(huì)讓身體機(jī)能受到損害。
其實(shí)通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，以正確的方向不斷地舒展，伸展、擴(kuò)寬骨間隙，增加身高的長(zhǎng)度，讓脊柱直起來(lái)。而不是單純的拉伸。
除了瑜伽以外，早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。
每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
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