近日，題為《觸目驚心，瑜伽坑害了多少人》《中國女性正在被瑜伽毀掉身體》等類似標(biāo)題的文章在朋友圈中流傳。網(wǎng)傳文章引述一名瑜伽師的報料稱，現(xiàn)在已經(jīng)誕生了新名詞——“瑜伽病”。文中提到，人體的脊柱結(jié)構(gòu)，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲，硬彎曲會造成脊椎磨損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉棺禂嗔眩瑐吧窠?jīng)，造成截癱。瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動。它比踢足球、打籃球之類的激烈運(yùn)動受傷幾率要大得多；現(xiàn)在流行的瑜伽體式中，有很多會對關(guān)節(jié)、脊椎和椎間盤造成傷害，而如果在練瑜伽時感到疼痛，就已經(jīng)受傷了。
不少練習(xí)瑜伽的網(wǎng)友驚呼，長期過量跑步怕傷膝蓋，練器械又堅持不了，難道瑜伽也沒法練了？網(wǎng)傳的說法到底是真的嗎？ 記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)傳文章瘋傳時，一些瑜伽愛好者與健身教練首先通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)聲。
家住廣西南寧的劉女士表示，堅持練習(xí)瑜伽3個月后，伴隨了她近20年的駝背矯正回來。自己對瑜伽非常信任，也沒有因練習(xí)瑜伽而受過重傷。
有瑜伽教練認(rèn)為，之所以網(wǎng)傳“練瑜伽毀身體”，最根本的原因在于大家對瑜伽缺乏正確的認(rèn)識，瑜伽教練的素質(zhì)也有待提高，有很多學(xué)員受傷背后都有教練的責(zé)任，如引導(dǎo)得不正確，或者是不懂得如何去正確地幫助學(xué)員。而有些練習(xí)者也忽視了一點，瑜伽練習(xí)是不存在競爭性的，更不應(yīng)該有表現(xiàn)欲的參與。
另有瑜伽教練認(rèn)為，練習(xí)瑜伽，對于沒有基礎(chǔ)的人，得以安全為主，其實一些簡單的拉伸體式帶上呼吸的練習(xí)，就能找到“瑜伽的感覺”。還要特別強(qiáng)調(diào)的是，在沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)下，切忌獨(dú)自練習(xí)高難度動作。
那么，醫(yī)學(xué)專家又是如何看待“練瑜伽毀身體”這個觀點呢？ 廣西運(yùn)動創(chuàng)傷醫(yī)院副院長金哲指出，網(wǎng)傳文章中“人體脊柱只適宜向前彎曲”的論調(diào)是不科學(xué)的。人體脊柱前后左右任何方向都能彎曲，只是人與人之間彎曲幅度不盡相同。事實上，人體的關(guān)節(jié)是需要肌肉和韌帶的保護(hù)，肌肉和韌帶結(jié)實、強(qiáng)健，對關(guān)節(jié)的保護(hù)就比較好。所以從這個角度上說，運(yùn)動鍛煉就是要鍛煉肌肉和韌帶。他還認(rèn)為，判斷一項運(yùn)動適不適合自己，從做完運(yùn)動后自己是否舒服就能直觀判斷。如果運(yùn)動之后，感覺身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己、好的運(yùn)動。但同時也需了解，運(yùn)動本身是把雙刃劍，如果運(yùn)動方式不科學(xué)，超出自己極限，確實容易受傷。
武漢大學(xué)中南醫(yī)院骨科專家蔡林指出，從接診的病例來看，做瑜伽受傷的人比踢足球、打羽毛球受傷的人少得多。網(wǎng)傳文章中所用的論據(jù)也根本站不住腳，有嘩眾取寵之嫌。換個說法，即使打球容易受傷，難道就能說明打球是一項不好的運(yùn)動？顯然，這個邏輯是錯誤的。
華中科技大學(xué)教授、協(xié)和醫(yī)院骨科專家葉哲偉提示，有的人在做瑜伽動作時過于勉強(qiáng)自己，才會對身體有所損傷。練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌性和身體狀況，量力而行，如果急于求成、難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。練習(xí)瑜伽宜遵循循序漸進(jìn)、因人而異的原則，比如有高血壓的人做頭倒立，就會很危險。武漢市第四醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師趙志剛認(rèn)為，其實嚴(yán)格地講，練習(xí)瑜伽對鍛煉肌肉的舒展性、身體的協(xié)調(diào)性確實有一定作用，但是過度追求瑜伽動作的強(qiáng)度和難度，就有可能會損傷肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨。
總的來看，網(wǎng)傳文章所述的“練瑜伽毀身體”，實在有些夸大其詞。大伙兒依舊可以安心練習(xí)瑜伽，但需要注意的是，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，不要盲目做高難度或者高強(qiáng)度的、超出自身極限的動作。
專家建議，瑜伽練習(xí)者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時之后宜熱敷來活血化淤。遇到問題一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)，比如感覺傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找人推拿按摩，否則可能會造成醫(yī)源性錯位損傷。
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