練瑜伽的注意事項(xiàng)，每個(gè)人其實(shí)都有對(duì)應(yīng)的分組標(biāo)簽，年輕人，老人，男人，女人，懷孕，產(chǎn)后……不同的人群，對(duì)瑜伽的適應(yīng)程度是不一樣的。
忌急功近利，關(guān)注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基，沒(méi)有打好地基，怎么努力學(xué)習(xí)，都是瑜伽門(mén)外漢，因?yàn)樗需べ?dòng)作的起、收,都由呼吸來(lái)控制；瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間,以呼吸次數(shù)來(lái)計(jì)算；瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體最大極限,以呼是否能輕松呼吸來(lái)衡量；將你的意識(shí)集中,最重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識(shí)放在有感覺(jué)的部位上；每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調(diào)息”,就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識(shí)的進(jìn)行放松,以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽。因?yàn)殍べぴS多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
懷孕的婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。
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