不知不覺(jué)四個(gè)月的哈他瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)班就要結(jié)束了，雖然只有每天晚上上課，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西。我也開(kāi)始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不像其它運(yùn)動(dòng)那樣要求苛刻。練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的，它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我心緒不一那么平靜，請(qǐng)緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥?，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺(jué)。

　　“每次調(diào)息，盤(pán)腿而坐，閉上眼睛，心無(wú)旁騖，集中所有意念，開(kāi)始瑜伽的一呼吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感。學(xué)習(xí)瑜加前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我們只有做到自己的極致就行了，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的

　　童好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲，人不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的八支后，才明白真正修行者是如何不斷完善自我和對(duì)美好生活的探索。單從瑜伽體式上來(lái)看，看似簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)則必須達(dá)到身心合一，無(wú)雜念，帶著感知不斷習(xí)練才能真正發(fā)掘其內(nèi)涵。原以為在短時(shí)間內(nèi)能練習(xí)到標(biāo)準(zhǔn)的體式便可，通過(guò)學(xué)習(xí)后明白，練習(xí)瑜伽的最終目的并不是強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的體式。只有在自己身體承受范圍內(nèi)，帶著感知去練習(xí)，同時(shí)配合呼吸、動(dòng)作和冥想，一點(diǎn)一點(diǎn)的去體會(huì)，集中精力的練習(xí)才能學(xué)到瑜伽的精髓。瑜伽中重要的一支還包括冥想，冥想是一種釋放思想的過(guò)程，身心得到休息，當(dāng)我們專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念，打開(kāi)自己的心扉。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，

　　這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，使自己的身體回歸自然懷抱在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生。

　　最后，感謝吳老師四個(gè)月悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了！感謝亞協(xié)給我這么好的課程體驗(yàn)。