如果要找到哪一種運動是類似一場優(yōu)美的飛行，那應該非空中瑜伽莫屬了。在色彩明亮的吊床上做出各種體式，那是一種脫離重力的輕盈和優(yōu)雅，華麗如是蝴蝶，翻飛起舞。

空中瑜伽（Aerial Yoga）是一個全新的流派，最早來源于Robert Martin的重力牽引理論，通過懸吊治療脊柱的各種錯位或不平衡。

1991年由Christopher Harrison先生率先將其歸納成系統(tǒng)的課程，取名AntiGravityAerial Yoga（反重力瑜伽）。

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/繩去練習，運用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。

具有高效的放松、療愈、瘦身效果，快速增加練習者的自我覺察和專注力，比地面上的瑜伽更具趣味性和互動性。

那種沒有重力束縛，在空中自由飄蕩的感覺很難讓人拒絕，但很多瑜伽初學者在看到一些空中瑜伽體式圖片或視頻之后不僅開始暗自咋舌：

“他們怎么做到的？”

“萬一摔下來怎么辦？”

“倒立難道不會暈？”

不用擔心，空中瑜伽需要特殊的設備和專業(yè)的教練指導，全方位保障聯(lián)系者的安全，初學者在嘗試過后，也會愛上這種空中的藝術。

空中瑜伽的好處很多，利用吊床倒立可以自然的牽引脊柱，對肩頸僵硬和腰椎不好的同學有很好的理療作用，還可以讓新鮮的血液進入大腦，增強免疫。

空中瑜伽吊繩繞在腹股溝和腋下的淋巴區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之后手臂，副乳，大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量，并有效減少腰腹多余脂肪，促進胃腸蠕動，塑形效果顯著。

空中瑜伽和普通的地面上的瑜伽相比，塑形效果會更好，因為需要更強的肌力和肌耐力，上1節(jié)空中瑜伽相當于地面上上7節(jié)，可以更好的增強手臂力量，增強身體的平衡能力，更好的鍛煉到身體的肌肉。

在這里，

體驗一次優(yōu)雅的舞動，

進行一次精進的習練，

完成一次美麗的蛻變。

 課程內(nèi)容：

第一天

空中瑜伽基本知識及設備組裝、清潔、維護

空中瑜伽呼吸訓練

如何建立與瑜伽床連接

空中練習原理及注意事項

7個吊床基本動作

熱身+拜日式體式教學及輔助技巧

伸展體位教學與輔助技巧

空中瑜伽基礎解剖與相關結構肌肉功能解析

脊椎及背部理療原理與輔助技巧

第二天

地面站立、跪立、俯仰體式串聯(lián)部分

地面核心訓練與練習技巧

空中瑜伽與運動生物力學

通過吊床提升關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性

臀腿塑形專題訓練

體位口令練習

教學及輔助技巧

第三天

基礎倒立教學及安全技巧

腰腹塑形專題訓練

倒轉(zhuǎn)體式系列

空中翻轉(zhuǎn)系列練習

串聯(lián)體位口令練習

教學及輔助技巧

第四天

課程編排技巧與變化

融合普拉提的元素的動感課程節(jié)奏把控、音樂選擇

課程結業(yè)考核

  禁忌人群：

空中瑜伽課程適合各個年齡層各種體質(zhì)的朋友，但以下情況不適合練習空中瑜伽：

1.孕婦

2.嚴重高／低血壓患者

3.腰臀部做過整形美容者

4.嚴重的骨質(zhì)疏松患者

5.腕關節(jié)受傷、近期做過骨骼肌肉等手術者

  導師簡介：

金楊

亞協(xié)瑜伽高級瑜伽導師認證

Ashtanga 密集培訓認證

艾揚格密集課程認證

港式空中瑜伽私教、美式空中瑜伽一、二級認證

人體運動解剖+動靜評估

運動康復、孕產(chǎn)理療師認證

普拉提墊上高級功能訓練師

普拉提大器械功能訓練師

維密急速瘦身專業(yè)導師

天空很美            

愛瑜伽的你，更美。

13342900236 「電話同微信」

咨詢、報名

掃碼添加亞老師